瑞泰中醫的部落格

一、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。

二、保持心情舒暢，做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。

三、過有規律的、負責任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每週2～3次;31～50歲，每週1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個月​​2次。

四、不喝酒：即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

五、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

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