引起骨質增生的原因很多，其中最常見的原因是骨骼的退行性改變引起的。 但通過個人的努力，可以使骨質增生的程度減輕，出現的時間延遲，表現的症狀輕微。
主要預防方法如下：
‧生命在於運動，但過度的運動不利健康
長期劇烈運動可使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶、關節囊受到過度牽拉、出血、血腫機化、鈣質沉著，就易導致骨質增生。 許多運動員老年時往往飽受骨刺的折磨，就是一個例子。
‧採取正確的工作、學習姿勢
人體骨骼的排列是與其所承受的應力一致的，當人長期採取不正確姿勢工作、學習時，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長期不均，就容易在過度運動的部位產生新的骨質（骨刺），以緩解局部應力過大的狀況，這也是頸椎病的發病機理之一。 採取正確的工作、學習姿勢，是最方便、最廉價、最有效的預防骨刺增生的方法。
‧適當的體育鍛煉
人體的骨質增生多產生在關節周圍，關節軟骨被破壞是引起骨質增生的最直接原因。 適當活動，特別是關節的正確運動，可以增加關節腔內的負壓，有利於關節液向關節軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退變，從而減輕或預防骨刺的發生。 因此，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的有效方法之一。
‧補鈣可防治骨質增生
隨著壽命的延長，人體成骨能力降低，破骨能力相對加劇，即骨吸收大於骨形成，特別是50歲以上的婦女和老年人，逐漸發生骨質疏鬆，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。 甲狀旁腺激素增加的後果是破骨活躍，使得骨超量脫鈣。 而降鈣素的增加則加速新骨的形成，這種代償性新骨的形成往往是在骨關節的邊緣長成骨刺，這就是骨質增生的發病機理。 通補鈣 ，增加鈣質的吸收，最終能達到既防治骨質增生，又防治骨質疏鬆的目的。
‧控制體重，減輕關節壓力
如果關節附近發生骨折需手術治療時，盡量達到解剖復位，防止後期的骨質增生和創傷性關節炎。
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